Como podemos evitar las caidas de las personas mayores?

 

Las caídas son un problema muy frecuente y con consecuencias muy importantes para la salud, como las fracturas. Para prevenirlas, se recomienda cambiar algunos hábitos.

HÁBITOS PARA EVITAR LAS CAÍDAS EN CASA

1.Bajar y subir las escaleras siempre con la luz encendida y agarrándose a las barandillas.

2.Sacar del paso lascosas que lo pueden hacer caer: papeles, ropa, zapatos, cables eléctricos, alfombras, juguetes y animales.

3.Mantener en buen estado las barandillas, los suelos, los peldaños y la iluminación de la casa.

4.Por la noche, dejar siempre una lámpara de bajo consumo encendido.

5.No utilizar productos de limpieza para los suelos que hagan resbalar, como las ceras.

6.La bañera y la ducha son lugares peligrosos: pegar un antideslizante en el suelo e instalar barras para agarrarse al salir de la ducha o levantarse de la bañera o del inodoro.

7.En invierno, mantener la temperatura de la casa en 22 grados centígrados (evitando las caídas secundarias al frío).

8.No levantarse de golpe de la cama o de una silla, ya que puede ser causa de mareo provocando una caída.

9.En la cocina, hay que tener los utensilios de uso habitual a su alcance; ni demasiado arriba, ni demasiado abajo.

10.Evitar la acumulación de vapor en el baño, puede causar lipotimias (mareo) y es causa frecuente de resbalones.

11.No utilizar sillas ni taburetes como escaleras, ni escaleras plegables para trepar.

12.Si se derrama algún líquido y cae al suelo, secarlo inmediatamente, para evitar resbalones fatales.

¿Qué puedo hacer para PREVENIR las CAÍDAS?

1.Llevar los zapatos bien ajustadas, con suela delgada y de goma grabada.

2.Hacer una dieta rica en calcio y vitamina D (leche y queso).

3.Recomendar caminar al aire libre diariamente.

4.Si se presenta algún problema de vista, oído o pies, hay que consultar con su médico o enfermero / a.

5.Si se utilizan gafas bifocales, hay que tener en cuenta que pueden ser inseguras para caminar, los primeros días.

6.Si se lleva bastón o andador, hay que aprender a usarlo correctamente. Y revisar la goma de la punta y cambiarla cuando esté gastada.

7.Hacer revisar la medicación que se toma, incluso los medicamentos sin receta, por el médico o farmacéutico.

8.Practicar ejercicio o caminar regularmente mejora la circulación y la coordinación de movimiento.

Si se siente inseguro e inestable o pierde el equilibrio a menudo, consulte a su médico.

Cosas que podemos hacer para EVITAR las CAÍDAS

1.NO caminar descalzo con medias o calcetines, porque puede resbalar.

2.NO llevar zapatos con suela muy gruesa y sobre todo desabrochadas o mal ajustadas.

3.NO apoyarse en el lavabo para salir de la ducha o de la bañera; no están hechos para aguantar peso.

4.NO usar sillas o taburetes para trepar en vez de utilizar una escalera.

5.NO fumar y / o beber bebidas alcohólicas.